我们都知道，运动能够促进血液循环，帮助身体排除废物。在这个过程中，血管会扩张，血流量增加，以满足身体对氧气和营养物质的需求。然而，这个过程对于不同的人可能会有不同的表现，从而导致运动后脸色的不同。

首先，我们来看看运动后脸红的情况。这种情况通常是由于血管扩张，血流量增加，使得脸部的血液供应充足，从而使脸部变得通红。这种现象在运动强度较大、时间较长的情况下尤为明显。对于大多数人来说，这是一种正常的生理现象，不需要过于担忧。

然而，在某些情况下，运动后脸红可能是一种危险的信号。这种情况通常发生在高血压患者身上。由于高血压患者的血管壁较薄，血管扩张能力较弱，因此在运动过程中，血管扩张过度，容易导致血管破裂，引发脑出血等严重后果。因此，高血压患者在运动前应该进行充分的热身活动，并在运动过程中注意观察自己的身体状况，一旦出现头晕、头痛等症状，应立即停止运动，并及时就医。

运动后脸红or脸白

谁的身体更健康？

运动后脸色变化，与神经和激素有关

实际上，运动后有的人脸红，有的人脸白，多是神经和激素共同作用的结果。运动时，人的体温上升、心跳加快，自主神经系统中的交感神经受到刺激，会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。

这两种激素，可能会与不同的受体结合，加上每个人对这两种激素的敏感度不同，最终产生不同的效果——有的能使血管舒张，导致脸红；有的却会让血管收缩，导致脸白。

一般情况下，运动后的脸色变化都是正常的生理现象，不用对此过于担心。

相比于“变脸”

运动时这四种情况更值得注意

1.大量出汗+头晕

在运动过程中出汗也是正常的现象，但是如果大量出汗还伴随着一些头晕、浑身无力，那就需要注意了，这可能预示着你的身体已经开始脱水了。

这种情况一般出现在天气比较热的情况下，这时候建议不要再“硬扛”下去了，应该及时去阴凉处休息，及时补充水分。

在补水的时候也需要注意，不要短时间内喝太多水，以免出现低钠血症（俗称水中毒）。

根据国家体育总局编制的《运动健身指南》建议，运动中补水最好是每15~20分钟饮水 150~200 毫升（大约 1/3 瓶矿泉水），一小时内饮水不建议超过600毫升。

2.脸色苍白+心悸

在运动过程中脸色变白本身也是很正常的，但是如果在脸色苍白的同时还觉得心脏不舒服、呼吸困难、头晕，那就需要注意了，这有可能意味着身体出现了低血糖症状。在这种情况下，也建议先停止运动，以免发生更严重的后果。

3.恶心想吐

在运动过程中，为了确保流向肌肉的血液充足，我们的身体会自动降低在运动中“不那么重要”的器官的血流量。比如，流向消化器官的血流量会大大减少。

如果在运动前吃了比较多的东西，运动时还没有消化，这种血流量减少可能会让我们觉得有恶心的感觉。另外有一些运动动作（比如深蹲）还可能会挤压腹部，加重不舒服的感觉。

要是在运动过程中出现了恶心想吐的感觉，建议先停下来休息，一般在停止运动之后，恶心想吐的感觉很快就能缓解，并不用太过担心。

但需要注意的是，身体在脱水之后也可能会出现恶心想吐的情况。所以，如果是在大热天运动，而且出了很多汗，需要考虑可能是中暑了，应该立即去阴凉处补水降温。

另外，为了避免出现恶心想吐的情况，不建议在吃完饭之后立即进行剧烈运动，最好在吃完饭两个小时之后再进行剧烈运动。在进行剧烈运动之前，最好也不要吃得太饱，避免吃太多高纤维、高脂肪的食物。

4.剧烈运动之后突然停下

在剧烈运动之后，很多人会想立即坐下或者干脆直接躺在地上休息一阵子，但剧烈运动之后建议不要立即停下，否则可能会出危险。

前面也提到了，在剧烈运动的时候，身体里的血液会比较集中地供应给肌肉组织。肌肉组织在运动过程中也会快速将这些血液“挤回”心脏。但如果在剧烈运动之后突然停下，输送回心脏的血液可能会突然降低，人可能会突然头晕昏倒，如果救治不及时，严重可能会引发生命危险。

所以，在运动过程中，“脸红”还是“脸白”都是正常现象，相比于“脸色”，其他身体不适才是我们更需要关注的。在运动过程中一定要注意循序渐进、量力而行！